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肩こり、腰痛対策で始めたフィットネスが続かないのは普通なんです

猫背、
いつの間にか太った、
机に座って長時間作業すると肩や腰が重くなる。

みなさんも、一度は経験していませんか。
なんなら、今まさにそんな状態ではありませんか。

「カラダのケアが大事だから筋トレやストレッチを毎日やるぞ!」と、やる気を出してみたのに3日もすれば坊主になっている。

安心してください。

世の中の大半の人が筋トレやストレッチが続かずに諦めてしまうようです。

世のデスクワーカーを健康にしたい

こんにちは、Tolim(トリム)の代表ノブです。

ToLimのパーソナルトレーニングでは
普段机に座って仕事する人(デスクワーカー)が肩こりや腰痛に悩むことなく、
やりたいことができる強くてしなやかな"動けるカラダ"作りをサポートします。

なぜ、デスクワーカーの人を対象にしているのかというと、実は自分の短期間のぎっくり腰と会社員時代の同僚がきっかになりました。

私は小学校から身体を動かすのが好きで、小学校から市民マラソン大会に参加し、社会人になってもマラソン大会やトレイルランニング大会などに参加していました。

ところが、

30後半を過ぎたあたりから何かをするたびに腰が痛くなるようになり、
遂には1年に二回ぎっくり腰をするようになってしまいました。
詳細はブログで。
ノブのプロフィール

身体を見直し鍛えた現在はぎっくり腰もなく、
かがんだ姿勢でも長時間作業ができています^^

そのカラダであと何年生きるつもりですか?

結局のところ
まだまだ自分は動けると思っていたのですが、
実際にはいつも猫背で背筋を長い時間伸ばしていられないカラダになっていました。

日常のクセが原因で
知らず知らずの間に筋肉は弱っていたのです。

これが老い。

知らぬ間に背負わされている。

会社に勤めていた時は
周りの同僚も同じように悪い姿勢で作業をし
肩こりや腰痛に悩まされていたので
ボディケアをしているか聞いてみました。

しかし、聞いた人全員から返ってきた答えは
「必要とはわかっているけど、特にカラダを鍛えたりケアしたりすることもない」

言い方は悪いですが、
これでは、
ただただ太り、腰が痛い・肩が痛いと嘆いているだけです。

仕事をするのは自分自身です。

遊びをするのも自分です。

なので、いつもカラダの調子が悪いと
仕事の効率は悪いし
遊びも全力でできなくなります。

それに、肩や腰がコって痛いからマッサージに行ったとしても、
直後は良くてもまたすぐにコってくる。

結果、
仕事もなかなか終わらないし残業も増えてしまい、
疲れをとろうと寝てばかりの休日。

そしてまた出社。
減るのは、マッサージ代に消えていくお金だけ。

Tolimのパーソナルトレーニング

ここまで読んでいただいてありがとうございます。
やっぱり30代40代となってくると、カラダのあちこちにガタがきますよね。

ダイエットも運動も結局のところ、
自分がやりたいことを実現するための手段でしかないのです。

その手段をなるべく効率的に行うためには自分で学んで試すか、
人に教えてもらうかの2択しかありません。

もちろん本で勉強して実践できる人ならそれで問題ないです。
今ならネットにストレッチや筋トレのわかりやすい動画があるので、それを見ればできてしまいます。

けど、
「どうしても続かないなぁ」
と、自分ひとりでは継続できない人はトレーナさんに見てもらうのが近道でしょう。

たとえば、
ゴルフでも一人でもくもくと打ちっぱなしで練習するよりは、
コーチングプロに見てもらったほうが断然早いです。
というか、早かったです(経験談)。

料理をする人であれば、
料理教室に数回通い、料理の基本を学んだ方が、
野菜の美味しい切り方も保存の仕方も覚えれて、より料理のレパートリーが増えるはずです。

やりたいことをやっている未来の自分を妄想して、
それを実現するためのカラダを一緒に手に入れましょう。

何歳からでもカラダを鍛えてやりたいことをやる

Tolimのレッスンは基本的にLINEを通してオンラインで行っています。

入会金は不要で、
パーソナルトレーニングを受けたいと思ったときに気軽に受けられるシステムです。

なので、ひとまずLINEから友達になっていただければ、受けるのはいつでも自由です。

友だち追加

*: インスタからこのページに来られた方はボタンをクリックしても友達追加に飛べません。インスタとLINEの相性が悪いかららしいです。インスタご利用の方はDMでご連絡ください。

LINE友達の特典
  • 運動雑誌やランニング雑誌のまとめ情報なども届きます
  • 腰用のストレッチと筋トレ資料を無料配布中
  • 今なら各コースの初回相談は無料
  • 初回相談後の初回月は2000円割引(相談後1か月以内)

パーソナルトレーニングのコースと料金

写真カラダ改革レッスン

デスクワークによる肩腰コリ撃退プログラム

料金 (¥):3,000/月
肩こりと腰痛をメインにしたエクササイズです。
内容は、作成したメニューを一か月やってもらいます。
週に一回、ラインを送るので、疑問点やエクササイズ量を確認することができます。

忙しくてもきっちりボディリノベイトプログラム

料金 (¥):50,000/月
メニューは同じですが、確認頻度が違います。
こちらのレッスンは、忙しくて予定を入れないとエクササイズが続かないという方を対象に、LINEでの確認頻度を上げて行います。
また、食事の状況やトレーニングのやり方もLINEやZOOMを使いオンラインで確認しますので、トレーニング方法に不安がある人・一人では続かない人におすすめです。

初心者がケガをしないためのランニングレッスン

料金 (¥):5000円/時間
初心者向けのレッスンになります。
シューズとウェアさえあればできるのがランニングのいいところですが、間違った走り方では故障の原因になります。最初にケガをしづらい走り方を身に着けましょう。

普段から月間100~200kmを走り、フルマラソンの自己ベスト3時間19分の私が、初心者の方にランニングフォームや練習方法をレクチャーします。

​レッスン場所は神奈川もしくは都内で開催します。グループでの参加もOKです。オンラインレッスンをご希望の方はご相談ください。

体験者の方々

Aさん:ダイエットコース

左ビフォー(2019年2月)、右アフター(2019年9月)

Aさんはダイエットコースを選ばれました。

しかし、
ヘルニアなどの腰の痛みから筋トレがほぼできない状態だったため、
食事をメインに上半身など体を動かせる範囲で
自重トレーニングをしてもらいました。

結果、3か月で99.4kgから88.4kgまで減り、
合計6kgの減量に成功しました。

写真だとわかりづらいかもしれませんが、
顎周りの肉が落ち、
おなかもやや平らになっています。
(ビフォーの写真がシャツのため余計にお腹がでているように見えてしまいますが)

Bさん:ランニングレッスン

Bさんは過去に運動部に所属しており、
マラソン大会にも数回参加していました。

レッスン後、マラソン大会で10kの部に参加したBさんは見事部門優勝してくれました。
本人の頑張りがあってこそですが、
少しでも役にたったというのはうれしいものです ^^

レッスンではフォームを確認してほしいということで、
1時間ほどフォームを確認しました。
基本的に姿勢もよく前を見て息もしっかり吸えそうなフォームでいい感じです。

ただ、
もう少し腕ふりをコンパクトにして足の動かし方を意識してもらいました。
こちらがそのレッスンをまとめた動画です。

Tolimパーソナルトレーニングは入会金不要でオンライン

入会金は不要

Tolimのパーソナルトレーニングは入会金をいただいていません。

LINEでお友達になっていただければ、
後はトレーニングをやりたいときに
自由にレッスンを受けれるシステムです。

さらに、
LINEのお友達になっていると、
普段私が読んでいる雑誌やトレーニングのトピックの情報が流れてくることもあります。

繰り返しになりますが、
今なら腰痛用のストレッチと筋トレ資料を無料でお配りしているのと、
初回相談は無料初回月は2000円割引になります。

各コースは基本的にオンラインで実施

エクササイズレッスンは
基本的にはLineやZOOMを使いオンラインで実施します。

ランニングに関しては
神奈川県と東京都であれば対面でレッスンをしますが、
オンラインレッスンにも対応します。

オンラインなら着替えも化粧も不要で人に見られることもありません。
オンラインで実施することで得られる最大のメリットというのは、

わざわざ出かける必要がなくなることです。

フィットネスをやろうとするとどうしてもジムに行かなければなりません。

ジムへ行くために運動着や着替えを用意して、
女性であれば化粧も必要でしょう。

それから出かけて運動し家に帰る。

結局、
この手間がめんどくさくてジムに行かなくなることが多いんですよね。
オンラインであれば自宅でできるので着替えの準備も化粧も不要です。

最後に・・・

ここまでお読みいただきありがとうございます。
おそらくカラダをケアすることの価値をご存じだからこそ、ここまで読まれたと思います。

世の中にジムやパーソナルトレーニングは山のようにありますが、
このページに来ていただいたのも一つの縁です。

今、カラダの健康について悩みがあるのであれば、
一度ご相談ください。

一緒にその悩みを解決していきましょう。

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